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经期吃多了会发胖吗?经期吃多了会不会发胖?[图]

发布时间:2019-10-13 00:25:12

相信许多女生都听说过经期的时候吃东西是不会发胖的,有些女生在经期的时候会相信这个说法,吃许多平时为了保持身材都不太会吃的东西,而有些人不太相信这个说法,觉得还是会胖,少吃一点比较好,那么究竟经期吃多了会不会发胖呢?

1、经期吃多了会发胖吗

有说法称,月经期间人的代谢加快,所以怎么吃都不会发胖,但实际上从代谢上讲,月经期间所消耗的热量也仅仅是由于自身体温升高而消耗掉的一小部分,而且人体摄入的热量并不会消失,若是大量的食用高热量,高糖分的食物,多余的热量一样的会转化成脂肪,身体还是会发胖的。

2、为什么经期体重减轻

月经期间女性的生理情况会比较特殊,经期前一周,受到体内荷尔蒙变化的影响,女生的身体和情绪比平时更易出现波动、食欲增加、容易水肿,并且食欲变强。经期后,水肿问题会慢慢改善,体重自然就会比水肿时候要轻,即使是在此期间比原来的正常体重增加了,在水肿这一特殊情况下,看起来似乎也是不会长胖。

3、经期吃甜食更易发胖

很多女性朋友在经期容易出现莫名其妙的烦躁抑郁心理,有的人听说吃巧克力,蛋糕之类的甜食有助于缓解焦躁情绪便大吃特吃,但实际上经期吃甜食同样容易导致身体发胖,这些食物在经期食用时,热量并不会消失,而且这些甜食糖分过高,吃太多了还容易导致血糖升高,一旦停食,血糖浓度猛然下降,又会让人躁动不安,想继续补充糖分,从而造成恶性循环。

4、脂肪过高导致经期紊乱

人太胖,太瘦都会影响月经规律性,这与脂肪有密切的关系,人的脂肪组织部只可存储多余的热量,还是人体的内分泌器官,既能分泌荷尔蒙,又会释放发炎物质,一旦体内脂肪过高或过少,荷尔蒙不稳定,就会导致内分泌失调,引起排卵异常,月经不规则等现象。

5、经期饮食注意事项

1、牛奶

牛奶、奶油、酵母乳,包括一些奶制品等会破坏人体对镁的吸收,是痛经的祸根。

2、巧克力

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,还会增加对B族维生素的需求。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

3、花椒、丁香、胡椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的食物,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食物都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激食物,否则容易导致痛经、经血过多等症。

4、螃蟹

性大凉,能清热凉血散淤,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。田螺也是性大凉,能清热,月经期间要忌吃。

5、柿子

柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。经期的女性应禁食西瓜,还要切忌多食生梨。

6、竹笋

竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,对女性来说无疑不是双重危害,女性在经期应忌食。

7、食盐

女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

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