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饮料当水喝有什么坏处?饮料能代替水吗?[图]

发布时间:2019-10-12 23:53:21

饮料种类很多,有的饮料喝了是不好的,有的饮料是有营养的,现在很多年轻人都特别喜欢喝饮料,感觉喝水没有味道,就是觉得饮料好喝,甚至会将饮料当水喝,其实很多人都知道喝太多饮料不好,那饮料当水喝有什么坏处?饮料能代替水吗?

1、乳酸饮料当水喝的坏处

乳酸饮料的营养价值不如水,它只含有5%的乳成分,主要成分是水,糖,酸等,长期将乳酸饮料当水喝容易诱发脂肪肝及高脂蛋白血症,肥胖人群尤其不能长期喝。

2、茶饮料当水喝的坏处

茶饮料中虽然含有茶叶的一些有效成分,但主要还是用茶叶的香精配成的,所以根本代替不了水,尤其是口渴的时候。

3、碳酸饮料当水喝的坏处

碳酸饮料的成分主要包括白糖,香料,碳酸水,柠檬酸等酸性物质,有的还含有咖啡因,人工色素等,几乎不含营养素,过量的喝碳酸饮料,其中的高磷可能改变人体的磷,钙比例,长期饮用容易造成缺钙,影响骨骼发育;此外,喝太多碳酸饮料还会对肠胃造成伤害,引起肠胃功能紊乱;更重要的时,饮料中过多糖分被人体吸收会产生大量热量,导致肥胖,还会给肾脏带来负担,成为引起糖尿病的隐患。

4、含咖啡因饮料的坏处

咖啡,以及含咖啡因的饮料当水喝,咖啡因会加速身体脱水过程,而且还会抑制大脑产生褪黑激素,喝了含咖啡因的饮料,更容易使人清醒,影响正常睡眠,而且长期喝这类饮料更容易要上厕所。

5、哪些饮料会妨碍减肥

1、各种咖啡饮料

拿铁或是摩卡可能让你在早上清醒,但它们无法帮助你接近减肥目标。咖啡中的奶油、糖、调味牛奶可能会让你摄入大量的额外热量,如果一定要喝咖啡,喝黑咖啡。

2、饮用脱脂牛奶

饮用脱脂牛奶或1%牛奶的人,比喝全脂牛奶的人体重增加还多。所以如果你想要减肥,千万不要喝脱脂牛奶。

3、各种类的冰茶

你可能以为冰茶很健康,但事实上,它们加入很多的糖。你在商店购买的茶饮都含有非常多的糖和卡路里。因此,如果你想要喝茶,自己在家里冲泡,并加入一点柠檬添加味道。

4、各种类的冰沙

冰沙是健康的膳食选择,但也取决于选择的内容。如果冰沙加入了香蕉、浆果、全脂牛奶,无形中会帮你带来许多热量。因此,你选择香蕉搭配低脂优酪乳和亚麻籽,而不是糖和脂肪。

5、各种类的果汁

大部分的果汁都添加了糖,即使是天然的新鲜果汁,你也可能在喝了一杯之后,增加了许多热量。一杯葡萄汁含有约153.8卡路里,一杯苹果汁含有高达197.6卡路里。

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